Hello la team, vous avez été nombreux à me demander quelle cure détox je faisais. Je vous ai donc préparé un petit topo sur le sujet et je vous donne en détail, mes menus detox.

Qu’est-ce qu’une detox ?

Outre le fait que l’on veuille purifier son corps afin d’éliminer les excès, Il s’agit de détoxifier l’organisme et d’éliminer les toxines qui perturbent le fonctionnement de celui-ci. Les toxines perturbant l’organisme peuvent être d’ordre interne (celles produits par notre organisme lors de la digestion et d’une activité sportive par exemple) ou externes (comme la pollution, l’alcool ou les médicaments)

Les symptômes qu’une détox est nécessaire sont : la prise de poids, les problèmes de sommeil, les problèmes digestifs ou cutanés, une fatigue régulière, des problèmes de concentration, des douleurs articulaires…

L’objectif de la detox est donc de limiter l’apport de toxines sur une courte période de temps pour permettre au corps de se reposer.

Source : www.Fitnex.com, www.topsante.com, www.1001jus.fr

Pourquoi faire une detox ?

• Pour nettoyer son organisme
• Pour relancer son métabolisme
• Pour maintenir vos résultats sur le long terme

La detox va donc permettre de se débarrasser des perturbateurs endocriniens qui dérèglent notre système hormonal par la consommation d’aliments plus naturels. Combinée à la pratique d’une activité sportive, elle sera d’autant plus efficace.

Quels sont les effets bénéfiques ?

• Mincir durablement
• Chasser la fatigue et gagner en énergie afin de se sentir mieux dans son corps
• Régénérer l’organisme et purifier le foie.
• Mettre en place des nouvelles et bonne pratiques alimentaires.

Les bons aliments détox :

Les fruits et légumes frais, de saison et si possible BIO

Les poissons blancs

Les viandes maigres (Blanc de poulet, filet mignon de porc, escalope de veau, steak haché 5 % de matière grasse)

Les céréales sans gluten

Les yaourts riches en probiotiques

Les tisanes drainantes

Huile d’olive, de colza bio

Les aliments à éviter

Les fruits et légumes en boîte de conserve.

Charcuterie, viandes grasses et poissons gras (thon)

Produits céréaliers transformés

Le lait

Les graisses animales telles que le beurre, la crème.

L’alcool, le café, les boissons gazeuses et les jus de fruits.

Exemples de menu sur une semaine

Jour 1.

• Petit déjeuner

– Un thé vert.

– Une tranche de pain de mie complet avec une cuillère à café de confiture bio sans sucre ajouté

• Collation

– Un jus d’orange pressé.

• Déjeuner

– 60 g de pâtes complètes (poids cru).

– 1 courgette cuite à l’eau avec un demi-cube.

– De la mâche avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et de vinaigre balsamique

• Goûter.

– Un thé vert

– 3/4 d’un verre de framboises.

• Dîner.

– Salade verte avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et de vinaigre balsamique

– Des tomates cerises (5/6).

– Deux tranches de blanc de dinde.

– Une tranche de pain de mie complet (40 g)

Jour 2

• Petit déjeuner :

– Un thé vert.

– Une tranche de pain de mie complet avec une cuillère à café de confiture bio sans sucre ajouté

• Collation

– Un jus d’orange pressé.

• Déjeuner :

– 65 g de riz complet (poids cru).

– Salade mélangée.

– 6 tomates cerises.

– Un yaourt faible en matière grasse.

• Goûter :

– Une pomme.

• Dîner :

– Salade mélangée (avec 2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique)

– Des champignons.

– Une poignée de noix.

– Une tranche de pain de mie complet (40 g)

Jour 3

• Petit déjeuner :

– Un thé vert à la menthe.

– Un yaourt faible en matière grasse.

– Deux cuillères à soupe de flocons d’avoine.

• Collation

– Une compote sans sucre ajouté ou 1 pomme

• Déjeuner :

– 65 g de pâtes complètes (poids cru).

– De la salade mélangée assaisonnée avec 2 cuillère à café de vinaigre balsamique.

– Une cuillère à soupe de ricotta.

– Une cuillère à soupe de parmesan

– Une courgette cuite à l’eau avec un demi cube.

• Goûter :

– Une pomme.

• Dîner :

– de la mâche (avec 2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique).

– Des carottes râpées avec un peu de citron.

– 3 petites tranches de rôti de porc.

– 1 tranche de pain de mie complet (40 g).

Jour 4

• Petit déjeuner :

– Un thé vert.

– Une tranche de pain de mie complet.

– Une cuillère à café de confiture de framboises bio et sans sucre ajouté

• Collation

– Une tasse de framboise.

• Déjeuner

– Salade verte.

– Tomates cerises avec 2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique.

– Bâtonnets de surimi ou poisson.

– Epinards

• Goûter :

– Un verre de fraise.

• Dîner :

– Une courgette (et oui encore).

– 2 petites tranches de poulet rôti.

– 1 tranche de pain de mie complet (40 g).

– De la salade assaisonnée avec 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique

Jour 5

• Petit déjeuner :

– Un thé vert.

– Un yaourt 0 %.

• Collation

– Un jus d’orange pressé.

• Déjeuner :

– De la salade assaisonnée avec 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique

– 60 grammes (poids cru) de pâtes complètes.

– Epinards.

• Goûter :

– Un yaourt, un thé vert et une pomme.

• Dîner :

– De la mâche ou de la salade assaisonnée avec 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique

– Du surimi ou du poisson

– 1 tranche de pain de mie complet (40 g).

Jour 6

• Petit déjeuner :

– Un thé vert.

– Une tranche de pain de mie complet.

– Une cuillère à café de confiture de framboises bio sans sucre ajouté.

• Collation

– Un jus d’orange pressé.

• Déjeuner :

– Haricots verts.

– Pâtes complètes ou Riz complet (60 g).

• Goûter :

– une pomme.

• Dîner:

– De la mâche ou de la salade avec 2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

– Deux tranches de poulet rôti.

– 1 tranche de pain de mie complet (40 g).

Jour 7

• Petit déjeuner :

– Un thé vert.

– Un yaourt 0 % de matière grasse.

– Une cuillère à soupe de flocons d’avoine.

• Collation

– Un jus d’orange pressé.

• Déjeuner :

– Tomates.

– Pâtes complètes.

– Une cuillère à soupe de parmesan.

– Un yaourt 0 % de matière grasse

• Goûter :

– une pomme.

• Dîner :

– De la mâche ou de la salade.

– Deux tranches de rôti de porc.

– Des carottes râpées

– 1 tranche de pain de mie complet (40 g)

Le thé vert est à volonté. Il faut boire 2 litres d’eau par jour hors des repas.

Vous pouvez adapter ces menus selon vos goûts en tenant compte des aliments à privilégier et de ceux à éviter.

Faites attention aux faux-amis tels que les petits pois, l’avocat, la banane, les haricots, le maïs, les pois chiches, la patate douce…

Les légumes suivant sont à consommer avec modération : la betterave, la carotte, le potimarron….

Mon témoignage

Après une semaine de détox, – 2.100 kg.

Une taille affinée, un ventre dégonflé, et – 1 cm de tour de cuisse. Les photos parlent d’elles-mêmes.

Après la cure

Reprendre progressivement une alimentation normale et équilibrée en se basant sur la photo suivante pour composer son assiette