Ceci est un article sponsorisé.

    Hello la team,

    La semaine dernière, j’ai été dans une nouvelle salle de sport. Plus grande que ma salle habituelle, avec plus de machines et un espace musculation plus grand et plus complet. Pendant plusieurs minutes, je me suis sentie un peu perdue, je ne savais pas quoi faire et surtout, j’ai eu du mal à me lancer pour faire ma séance de musculation dans l’espace dédié. 

    Qui ne s’est jamais senties mal à l’aise à la salle de sport ? Qui n’a jamais eu peur du regard des autres et surtout de celui des hommes ?

    De nos jours, pour palier à ce problème de regards des autres, des salles dédiés aux femmes ont été créées. 

    Connaissez-vous ces clubs de fitness dédiés aux femmes ? Les clubs Curves.

    Le concept

    Curves est une salle de fitness exclusivement réservée aux femmes. Les femmes sont suivies par des coachs femme et la salle est interdite aux hommes.

    Elles viennent y faire une séance de sport de 30 minutes, séances qui sont encadrées par un coach ou plutôt une coach 😉.

    Elles peuvent y venir n’importe quand une coach sera toujours présente pendant les heures d’ouverture du club.

    Le Training by Curves

    Les salles de fitness Curves proposent exclusivement des séances d’entraînements de 30 minutes. 

    Chaque séance comprend un échauffement, des exercices de renforcement musculaire, des exercices cardio-vasculaire, un moment de récupération et des étirements.

    Les séances sont faites sous forme de circuit training dans lequel il y a un travail sur les machines de 30 secondes suivis de 30 secondes de récupération.

    Le circuit comprend entre 15 et 20 machines et plate-forme. Il est à effectuer deux fois. En fin de séance, des postures d’étirements sont proposées.

    Chaque groupe musculaire est travaillé et un coach est présent pour vous guider et vous motiver.

    Si votre but est la perte de poids, gagner en muscle, ou simplement vous dépenser, le circuit Training établit et conçu par Curves répondra à vos attentes.

    Les bienfaits d’un circuit training

    • C’est une activité complète : 
    • on travaille un maximum de muscles en un minimum de temps.
    • le système cardio-vasculaire est sollicité car le rythme des exercices est soutenu.
    • Impossible de tomber dans la monotonie : grâce à la pluralité des exercices proposés et l’augmentation de l’intensité au fil de l’eau.
    • Un super allier minceur et perte de poids : car on enchaîne plusieurs exercices avec un temps de repos court. Ce qui permet de conserver une certaine intensité d’entraînement et ceci pendant 30 minutes.
    • Améliore l’endurance musculaire : car les temps de repos sont court.

    Quels programmes Curves pour quels objectifs ?

    Curves propose 3 programmes en fonction de vos objectifs et de votre motivation.

    • Le programme Curves fitness : il donne un accès illimité à la salle de fitness, au circuit training de 30 minutes et aux cours supplémentaires qui peuvent être proposés.
    • Le programme Curves Smart : Il propose en plus un outil informatique d’aide à la motivation. Il s’agit d’un système intégré aux machines qui va suivre votre effort et va vous motiver au moment de l’exercice.
    • Le programme Curves complete qui propose en plus du programme Curves fitness, un programme alimentaire et un coach personnel.

    Le coaching by Curves

    Avant toute première séance, le coach va faire votre bilan santé et prendre vos mesures.

    Ils sont là pour vous aider et vous motiver dans votre objectif de remise en forme ou de perte de poids. 

    Ils ont tous suivi un programme de formation adapté.

    Pourquoi choisir un club Curves ?

    • Pour éviter le regard des hommes,
    • Pour se concentrer uniquement sur le moment sport et détente, chez Curves, on oublie ses complexes.
    • Pour éviter d’être jugée sur l’apparence
    • Pour éviter d’être draguées
    • Car Curves propose une offre de service adaptée aux besoins des femmes.
    • Pour le coaching personnalisé : prise en charge et accompagnement par les coachs.

    Curves ; au bonheur des dames.

    Chez Curves, on pratique le sport responsable, c’est-à-dire qu’ils ne feront jamais l’impasse sur l’échauffement en début de séance et les étirements en fin de séance. 

    Ne pas négliger les étirements, ils permettront une meilleure récupération après l’activité sportive, ils augmenteront l’apport du sang et de l’oxygène dans les muscles ce qui va permettre de prévenir les courbatures.

    Si malgré ceci, vous avez tout de même des courbatures, voici un article qui donne des conseils pour soulager les courbatures après l’exercice

    Vous pouvez :

    • Boire beaucoup d’eau 
    • Prendre un bain chaud
    • Se faire des massages à l’huile d’arnica
    • Manger des aliments riches en magnésium

    Curves, c’est pour qui ?

    Pour toutes les femmes de 18 à 99 ans.

    Pas ou peu sportive souhaitant pratiquer 30 minutes de sport trois fois par semaine.

    Le prix 

    39 EUR par mois pour un abonnement de 12 mois.

    Le truc en plus

    Lors des circuits, on surveille son pouls afin de vérifier que l’on travaille au bon rythme cardiaque en fonction de son âge.

    Certains clubs proposent en plus du circuit training des cours basés sur le poids de corps.

    Ce qui permet de ne pas se lasser et de changer du circuit machine.

    Elle a testé.

    Voici le témoignage D’Osny Dousa du blog Journal des femmes qui a testé le circuit.https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/minceur/1070555-curves-j-ai-teste-le-parcours-minceur/

    Pour conclure

    Curves, c’est des Exercices physiques, des conseils alimentaires, le tout encadré par un coach.

    Pour des femmes mal à l’aise dans les salles de sport classique et qui souhaitent se remettre en forme.

    Des training complets, certifiés et adaptés. 

    Pour trouver le club, le plus proche de chez vous rendez-vous sur le site. http://www.curves.eu/fr

    Si toi aussi tu as déjà testé un club Curves ou que tu y es abonnées, n’hésite pas à commenter.

    Fanny fitness Mum signature

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