Quel sport pratiquer à la maison ?

Bonjour la team,

Voici un petit post pour donner des idées aux Mums qui cherchent à pratiquer du sport à la maison, mais qui ne savent pas quoi faire ?

Voici une petite liste de ce que vous pouvez faire :

1/ les cours vidéos en lignes gratuites telles que les replays de direct 8 et les vidéos de Sissy Mua (bikini avec Sissi)

2/ les programmes sur ebook, il y en a plein. Pour ma part, je connais le TBC et le BBG qui sont payants. L’E-book de lotus et bouche cousue est gratuit. C’est le prochain programme que je testerai, je pense. Si vous souhaitez connaître mon avis sur les deux programmes que j’ai cités ci-dessus, je vous renvois vers mes deux articles dont le lien se trouve ci-dessous.

Mon avis sur le TBC:http://confidencesdunefitnessmum.com/mon-avis-sur-le-tbc/

Mon avis sur le bikini body guide :http://confidencesdunefitnessmum.com/le-bikini-body-guide-de-kayla-itsines-mon-avis/

3/ la corde à sauter. On commence par 30 sec de corde et 30 soc de repos. On augmente le temps de corde et on diminue le temps de repos au fur et à mesure.

4/ le hiit. C’est rapide et efficace. Vous trouverez plein de vidéos sur Youtube ou sur les réseaux sociaux si vous suivez des fitgirls comme Justine Gallice ou Fit by Clem. Attention, il faut commencer doucement. Pour ma part, j’ai le livre le Hiit au féminin qui est très bien.

5/ les exercices de gainage. On alterne planche frontale et planche latérale. Il y a beaucoup de Défi gainage sur les reseaux sociaux, vous trouverez aussi pleins de tableaux sur Pinterest.

6/ les exercices avec la swiss ball. Surtout pour les femmes enceintes.

7/ le Yoga, pour celles qui veulent y aller en douceur, vous trouverez de nombreuses video sur Youtube et des tableaux sur Pinterest.

8/ les applications mobiles avec coach virtuel. Pour ma part, j’avais testé Freeletics après mon premier congés maternité, elle est payante et propose des enchaînements Hiit. Comme application gratuite, il y a 30 jours fitness challenge qui est vraiment adaptée aux débutantes et qui propose ensuite plusieurs niveaux.

Voila les mums, un petit article rapide qui j’espère vous inspirera et vous motivera à vous y mettre, car il n’y a pas d’excuses, les possiblités sont nombreuses.

A vos baskets !!!